Vous travaillez à la maison ? Vos pieds ne vous remercieront pas

septembre 18, 2022 0 Comments

La pandémie a changé la façon de travailler de nombreuses personnes. Les jours de fermeture sont peut-être terminés, mais tout le monde ne s’est pas précipité pour retourner au travail. La pandémie est toujours là et les gens sont toujours vulnérables, c’est pourquoi le travail à domicile est devenu monnaie courante pour beaucoup.

Malheureusement, selon les Podologue pour sportif et enfant a Lyon, les longues heures passées devant l’ordinateur portable créent une nouvelle série de problèmes.

Mauvaises chaussures ou absence de chaussures

À la maison, nous aimons être à l’aise, ce qui peut signifier de vieux pantoufles, des chaussettes ou des pieds nus. Lorsque vous sortez, vous portez des chaussures, et ce pour une bonne raison.

Les chaussures d’extérieur apportent soutien, amortissement et stabilité. Sans cela, les tendons, les muscles et les ligaments de vos pieds et de vos chevilles sont soumis à une pression constante – une situation qui affaiblit les tissus conjonctifs et entraîne des douleurs et des blessures.

Problèmes liés aux séances d’entraînement à domicile

Certaines personnes préfèrent encore s’entraîner à la maison plutôt que de retourner dans une salle de sport. D’ailleurs, avec la hausse des prix, cela deviendra probablement encore plus courant. Cependant, sans surveillance, les mauvaises habitudes ont tendance à s’installer.

Il est tentant d’enfiler une vieille paire de baskets confortables ou même de s’entraîner pieds nus, ce que vous ne feriez jamais à la salle de sport. Cela augmente encore plus le risque d’entorses, de foulures et de blessures par surmenage.

De même, vous ne vous entraînerez pas à la salle de sport sans vous échauffer et vous refroidir correctement, mais à la maison, il est trop facile d’être distrait et de négliger cela ; le téléphone sonne, les enfants demandent de l’attention, et le moment est perdu. Il en résulte des entorses et des déchirures de muscles et de ligaments, le tout dans le confort de votre propre maison !

Métatarsalgie

Cette affection touche les os longs (métatarsiens) de vos pieds, en particulier au niveau des articulations avec l’avant-pied. Des courbatures, des douleurs lancinantes ou une sensation de brûlure autour de l’avant-pied ou au milieu du pied peuvent être le signe d’une métatarsalgie.

Problèmes de talon

Les douleurs au niveau de la partie inférieure du talon indiquent des problèmes au niveau du fascia plantaire. Ce ligament court le long de la plante du pied pour attacher l’os du talon à l’avant-pied. Le muscle du mollet, situé à l’arrière du talon, est quant à lui relié par le tendon d’Achille.

Si vous restez assis toute la journée avec les genoux pliés, votre muscle du mollet se raccourcit et devient plus tendu. Il tire sur le talon, ce qui exerce une pression sur l’aponévrose plantaire et entraîne une inflammation (fasciite plantaire).

Problèmes liés au tendon d’Achille

Le tendon d’Achille peut également être affecté. Le manque de mouvement provoque un stress et une tension dans le tendon et les tissus environnants, qui sont ensuite exacerbés par un exercice soudain ou occasionnel. Il en résulte des déchirures des tissus mous, voire une dégénérescence (tendinite d’Achille). Toute personne assise toute la journée et faisant périodiquement de l’exercice peut être affectée.

Problèmes de circulation sanguine

Il est essentiel de bouger régulièrement. Elle stimule la circulation et maintient les muscles, les poumons et le cœur en bon état. Un mode de vie sédentaire limite la circulation sanguine et le bon fonctionnement du système lymphatique. Cela peut entraîner une hypertrophie des veines, un surpoids et de nombreux autres problèmes graves.

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