Je me souviens avoir eu d’énormes bouffées de chaleur lorsque je sortais avec des hommes dans la cinquantaine. C’était tellement gênant de devoir prendre un menu ou tout autre objet sur la table qui pouvait servir de ventilateur pour me rafraîchir. Les hommes me demandaient si j’allais bien et je devais leur dire que j’avais une bouffée de chaleur.

Non pas qu’ils n’aient jamais eu affaire à cela auparavant, mais je n’aimais pas transpirer abondamment et me sentir comme une nouille mouillée au moment où je rencontrais un homme pour un premier rendez-vous. Avance rapide jusqu’à aujourd’hui, où j’ai récemment participé à un podcast avec une charmante Australienne.

Nous avons commencé à parler de la ménopause et des rendez-vous. Je lui ai raconté mes histoires embarrassantes et elle m’a fait une tonne de suggestions que j’aurais aimé avoir dans ma cinquantaine. C’est alors que j’ai pensé à vous ou aux amis que vous connaissez qui pourraient être confrontés à ce problème et je lui ai demandé si elle accepterait d’écrire ses suggestions dans un blog.

Elle a été heureuse de partager son expérience et c’est donc ce dont il est question dans le blog d’aujourd’hui… comment gérer les relations amoureuses et les bouffées de chaleur.

Avec l’aide de l‘agence matrimoniale seniors a Lyon, commençons donc…

Comment gérer les relations amoureuses et les bouffées de chaleur ? Vous avez rencontré un homme intéressant, les appels téléphoniques et les SMS se passent bien.

L’étape suivante est le premier rendez-vous. L’idée en elle-même est suffisante pour vous donner des sueurs froides, n’est-ce pas ? Sortir avec des hommes est déjà assez difficile, mais sortir avec des hommes en transition vers la ménopause est un tout nouveau défi. Lorsque vous vous préparez pour le rendez-vous, assurez-vous de choisir une tenue qui peut être superposée ou non pour vous aider à réguler votre température.

Portez-vous du maquillage ?

Assurez-vous d’utiliser un apprêt pour faire tenir votre fond de teint si vous transpirez et utilisez un eye-liner ou un mascara waterproof pour éviter les vilaines taches noires sur votre visage.

Parfum ou huile essentielle ?

De nombreuses sociétés d’huiles essentielles réputées vendent des mélanges contre les bouffées de chaleur ou la ménopause qui ont l’avantage de sentir bon et de réduire vos symptômes de ménopause en même temps.

Préparez-vous bien avant l’heure.

Les douches chaudes et les appareils chauffants pour les cheveux sont connus pour énerver certaines femmes. Essayez une douche plus fraîche ou laissez le temps de vous préparer et de vous rafraîchir par la suite. Le stress est l’un des déclencheurs les plus courants d’un flash. Assurez-vous de savoir où vous allez et d’avoir de nombreuses possibilités de stationnement si vous conduisez.

Le stress d’un retard ou la chaleur d’une course pour arriver plus tôt peuvent vous faire perdre la tête.
Il y a de nombreux avantages à arriver le premier.
Vous pouvez inspecter les lieux pour trouver une table bien ventilée et moins étouffante.
Avez-vous entendu parler de la respiration rythmée ?

En bref, il s’agit d’une technique de respiration qui réduit les bouffées de chaleur. Vous pouvez la pratiquer en attendant votre table ou, si vous préférez, vous pouvez aller aux toilettes et prendre quelques respirations profondes.

En termes simples, il s’agit d’une longue et profonde respiration en comptant jusqu’à 5 sur l’inspiration et jusqu’à 5 sur l’expiration. Que commander ? Commençons par les boissons Les deux boissons les plus fréquemment commandées lors d’un rendez-vous, le café et l’alcool, sont toutes deux connues pour favoriser la sensation de flash.

Chaque femme réagit différemment aux deux et les déclencheurs peuvent varier d’une femme à l’autre. En ce qui me concerne, je peux boire un café, mais je ne peux pas quand il fait très chaud. Peut-être le thé est-il une meilleure option pour vous ? Certains thés sont bénéfiques pendant la ménopause, notamment la sauge, la camomille, le thé vert et le fenouil.

Pour certaines femmes, il faudra opter pour la version thé glacé, car toutes les boissons chaudes peuvent les déclencher. L’eau est toujours une bonne option. Vous pouvez l’agrémenter d’une eau gazeuse avec du citron.

Passons maintenant à l’alcool.

Avez-vous remarqué que vous pouvez tolérer certaines formes d’alcool mieux que d’autres ? Ou bien est-il préférable de l’éviter complètement ? La forme d’alcool la plus courante pour favoriser les bouffées de chaleur est le vin rouge. Certaines femmes tolèrent mieux les alcools blancs, comme la vodka ou le gin. Cette section sur les boissons ne serait pas complète sans mentionner les boissons sucrées comme les sodas ou les jus. Désolé mesdames, le sucre fait également partie de la liste des principaux déclencheurs de bouffées de chaleur.

Nourriture

Y a-t-il au menu quelque chose qui contient des protéines comme du poulet, du poisson, des œufs, du quinoa ou des noix ? Les protéines aident à équilibrer le taux de sucre dans le sang. Un déséquilibre du taux de sucre dans le sang favorise non seulement les bouffées de chaleur, mais il peut aussi augmenter le niveau d’anxiété à un moment déjà potentiellement nerveux. Désolé, vous devriez peut-être éviter les desserts en raison de leur forte teneur en sucre. Si vous prenez un repas ensemble, optez pour une salade de poulet ou un steak et des légumes.

Les déclencheurs alimentaires spécifiques varient d’une femme à l’autre et il est préférable d’éviter toutes les sensibilités alimentaires en même temps, car vous ne voulez pas déclencher une urgence digestive ou un vent supplémentaire à ce stade ! Les déclencheurs courants à prendre en compte sont les suivants

• les aliments épicés
• Gluten
• Produits laitiers

Donc, pour résumer… Félicitations pour votre rendez-vous.

Détendez-vous et profitez de l’expérience. Dans le pire des cas, vous allez flasher. N’oubliez pas de respirer et de vous détendre. Vous avez réussi ! J’espère que vous passerez un bon moment.

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